Ich habe ihn hinter mir – den Koffein Entzug. Momentan bin ich gerade in der Fastenwoche und da hat auch der Kaffee keinen Platz. Der Entzug fiel mir dieses Mal besonders schwer.  Es ist nicht so, dass ich ihn literweise trinken würde. Doch zwei Tassen jeden Tag müssen es sein. Müssen? Dieses Mal schaue ich genauer hin und überlege mir, ob ich danach wieder beginnen möchte oder ob ich ihn ganz sein lassen kann und möchte. Oder ob ich mich ganz bewusst dafür entscheide. Wie machst du es?

Koffein ist die psychoaktive Substanz, die wir am häufigsten konsumieren. Die aufweckende Wirkung hat damit zu tun, dass durch das Koffein die Adenosinrezeptoren besetzt werden und so die Signale für Müdigkeit gehemmt werden. Gleichzeitig werden im Körper Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet. Mit dieser Kombination fühlen wir uns wach, konzentriert UND glücklich! Dies ist ein Effekt, den ich sehr stark merke. Koffein macht mich glücklich. Doch was ist der Preis dafür?

Wird der Kaffee (oder eine andere Koffeinhaltiges Getränk) in den Momenten getrunken, in denen wir eigentlich eine Pause bräuchten, dann greifen wir sehr stark in unseren ganz eigenen Rhythmus ein. Wir pushen unseren Körper und geben ihm nicht die Pause, die er natürlicherweise bräuchte. Dadurch kommt unser Rhythmus durcheinander. Dies kann sich auf verschiedenen Ebenen auswirken. Es kann sein, dass wir dadurch am Abend nicht zur Ruhe kommen, schlecht schlafen, in den natürlichen Hochs nicht so leistungsfähig sind wie wir es ohne den Kick in den Tiefs wären und es werden vermehrt Stresshormone ausgeschüttet. Stress hat langfristig eine stark schädigende Wirkung auf unseren Körper und unsere Gesundheit.

Viele Studien zitieren aber auch die gesundheitsfördernde Wirkung von Koffein. So soll er zum Beispiel einen positiven Einfluss auf die Gefäss Gesundheit und auf die Entstehung von Dickdarm Krebs haben.

Wie wir auf Koffein reagieren, ist auch genetisch bedingt. Auch die Entgiftungsleistung von unserem Körper ist von Mensch zu Mensch verschieden. Es gibt Menschen, die können zu jeder Tages- und Nachtzeit einen Espresso trinken. Sie merken herzlich wenig davon. Andere wiederum (wie auch ich!) können nach einem Kaffee am Abend schlecht oder gar nicht einschlafen.

Herzlich, Sonja